jak długo

[...] w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się przywyczaje, teraz pierwsze w zyciu nocki więc nie nauczony do takiego trybu zycia. Poprostu nie potrafie za bardzo długo rano spac i po nocce bo około 4h sie budzie [...]

[...] razu po redu to i tak sporo;d dawniej do takiej ilosci dosyc długo dochodziłem jeszcze bym mógł jesc duzo wiecej, ale wtedy by pewno bardziej podalewało, a po przerwie tak jakieś 1,5cm wiecej w pasie;/ po powrocie do treningów nawet spoko, tylko że teraz robota to tez nie ma takiego porównania teraz na drugiej zmianie cały dzien w rozsypce. [...]

[...] – 29.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha na poziomie ok 3800 kalorii, nie zapisałem w dzieniku i nie wiem dokładnie dodatkowo jakaś bułka z automatu w robocie bo nie miałem co innego a musiałem zostac na nadgodziny niby pisało że z kurczakiem ale to chyba nawet koło kurzaka nie lezało... [...]

[...] Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło miodzio. Śniadanie, szkoła, w której skonsumowałem dwa posiłku, [...]

Martucca ten tekst wkleiłam sobie do Worda :)i będę go czytać tak często jak się da aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny [...]

banan od 10zacznają się weryfikacjęteoretycznie do 12 wiec nie wiadomo jak to długo zejdzie, ale przypuszczam że pewno gdzieś koło 16 znaczna sie juniorzy do 75kg i +75kg...

Panowie może przy okazji dopytam tutaj, jak to jest z tymi posiłkami białkowo-tłuszczowymi (powiedzmy śniadania) i owoce ? Bo widzę, że ludzie jednak jakieś tam truskaweczki czy maliny wrzucą, jaka jest maksymalna ilość ww żeby te posiłki b+t miały sens i dobry wpływ na wrażliwość ins. itd. ? Solaros - długo dochodziłeś do takiej ilości fatu na [...]

W PASie raczej też ktoś kto już dlugo w tym siedzi nic nowego się nie dowie, ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym [...]

[...] wyjście, zmiana planu też Cię cofnie na mniejsze kilogramy a ja tu widzę w *** zapasu. Ten FBW jest wprost idealny jeśli chcesz popracować na sylwetką dopracuj dietę wpleć jakieś aero jak proponowali wcześniej koledzy . Przeczytałem kolego i juz podjąłem decyzje, była bardzo prosta ,zostaje przy tym planie tak długo jak sie da. Co mnie [...]

1 jajko więcej to nie będzie różnicy raz ci się trafią 4 mniejsze jak 3 większe i będzie to samo, zamień te tłuszcze co już masz na inne. Dopiero 3 miesiące, przecież to jest bardzo długo jak na masę. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 10:39:08 Czy ja wiem czy bardzo długo? :D Jak kogoś nie zalewa i pilnuję miski,to według [...]

Witam wszystkich, którzy lubią czasami coś ugotować. A więc do dzieła: Coś w stylu lecza… porcja dla 2 osób 1. Wołowina ok. 300g 2. Marchew z groszkiem ok. 300g 3. Papryka konserwowa ok. 300g 4. Ogórek kwaszony ok. 200g 5. Cebula ok. 100g 6. Przyprawy: pieprz, papryka czerwona słodka, wegeta. 7. Oliwa z oliwek (ja smażyłem na oleju z pestek [...]

WRÓCIŁAM Trochę z przygodami (jakiś EGR wysiadł w samochodzie już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. [...]

[...] bo mój mąż rozwozi do sklepów. Jak wróciliśmy w sumie już senna byłam, ale z doświadczenia wiem, że w dzień nie zasnę, więc kawka przymusowo była i dużo czarnej herbaty i jakoś dotrwałam do wieczora :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/893771dca8854b4aad51209b2fbb8e56.jpg Sorbet arbuzowy niedługo po wyjęciu z zamrażarki i w pucharku :-D [...]

[...] dawałam rady, a w trakcie ćwiczeń na nogi zrobiłam sobie przerwę na obiad %-) Dzisiejszy dzień pod znakiem: skąd ja mam tyle energii? 88-O Wczoraj długo nie mogłam zasnąć, a jak już zasnęłam obudziłam się po 2 w nocy...trochę poleżałam i lipa. Śniadanie trochę się opóźniło, bo miałam zaplanowane maliny, a żeby uzbierać musiałam zaczekać, aż się [...]

Jestem };-) Zróbię to szybko i się chowam %-) 8-)8-) P O D S U M O W A N I E 8-)8-) Ihaaaaaaaaaa :-D8-) Nie ma słów które opisałyby to jak diabelnie ciężki i wymagający był ten konkurs. Nie jestem też w stanie powiedzieć jak bardzo się cieszę, że nadal żyję %-) Chyba każda uczestniczka zgodzi się ze mną, że to, że zmienia on postrzeganie siebie [...]

[...] jest niebezpieczny, bo nie pracujemy na spięciu ciała a więc brakuje stabilizacji, ale to kwestia tak naprawdę zrozumienia techniki i przede wszystkim nauczenia się jej jak zapewnić sobie i rezerwy energii i bezpieczeństwo. Wracając jednak do tematu spompowanych ramion.. owszem w momencie kiedy kb jest w górze (i to wcale nie musi być [...]

[...] uchronić aparat przy takim upadku to już nie lada wyczyn :-) Padme mam zegarek Polar M200, który m.in. mierzy tętno z nadgarstka i całodobową aktywność. Ma podobne funkcje jak M400. W sumie to coś pomiedzy opaską fitness a porządnym zegarkiem sportowym. Ogólnie jestem zadowolona, choć jak dla mnie ma za dużą tarczę i stosunkowo mały [...]

[...] dośc długo szukałam i na razie w tak dużym mieście znalazłam tylko jedno miejsce. Trzeba pomysleć o domku z dużym ogródkiem :-D Na youtubie jest wiele filmów instruktażowych jak zrobić drabinę salomona ;-) Na zawodach ten element razem z dragon's tail tworzy przeszkodę, która wygląda tak (tu niestety nie zaliczone): https://youtu.be/he7y7OaifaQ [...]

Paatik ja jednak wolę jak coś.jest przetestowane ;-) Akurat z paskami do m200 Polar zaliczył wpadkę, musieli zrobić nowe z innym rozwiązaniem, dobrze że w ramach gwarancji wymienili. Nie chce wydać tyle kasy i później stwierdzić że coś nie działa tak jak chce. M200 strasznie długo łapie sygnał GPS, nawet kilka minut, a w zimie to nie jest fajne. [...]

Dziś dnt. Wczoraj strasznie mnie klata bolała, wychodzi na to, że od śmiesznego wyciskania hantli jakieś opóźnione zakwasy %-) Fakt, dawno nie robiłam, ale żeby aż tak? Poza tym na treningu złapał mnie okropny skurcz w łydce, nie mogłam noga ruszyć, bolało jak diabli. Kolega - ratownik medyczny ;-) - pomógł i było ok, ale dzisiaj od rana boli. [...]